夏季健康小常识
来源：本站 点击：3948 时间 ：2022-04-21
每个季节都有每个季节应该注意的一些关于健康保养的生活小窍门 ，今天就教给大家一些夏季健康小常识.
1 、应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡 。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇 ，因夏令暑热外蒸 ，汗液大泄 ，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛 、腰肌劳损 、面部麻痹或肌肉酸痛等。
2、饮食清补 ，多吃“苦”
在饮食滋补方面，热天以清补 、健脾 、祛暑化湿为原则 。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
3 、皮肤瘙痒注意事项
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒 、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗 ，也不宜用碱性大的肥皂清洗 ，以免刺激皮肤，加重症状 。
4 、补充盐分 、钾和维生素
暑天出汗多 ，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象 ，会引起人体倦怠无力、头昏头痛 、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子 、荔枝 、桃子 、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜 、毛豆等也富含钾 。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑 ，又能补钾，可谓一举两得 。
